체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 주요 팁
건강에는 건강한 체중이 따른다.
치아 미백이나 페디큐어 같은 미적 사치는 아니다.
그것은 당신의 장수와 전반적인 건강을 위해 필요하다.
비록 살을 빼는 것이 압도적으로 보일 수 있지만, 약간의 계획과 끈기로, 성공은 당신의 것이 될 수 있다.
이 글은 살을 빼는 것을 조금 더 쉽게 만들어 줄 유용한 정보들로 가득 차 있다.
직장이나 가족 행사에서도 다이어트를 고수할 수 있다.
고칼로리 대신에 야채와 과일을 선택하라.
당신은 여전히 즐길 수 있고 체중 감량을 방해하지 않는다.
당신은 당신이 동료 파티원들에게 다이어트를 하고 있다는 사실을 알릴 필요가 없다; 그냥 평상시처럼 계속한다.
살을 빼고 싶다면 헐렁한 옷을 입지 마라.
체중 문제가 있는 사람들은 헐렁하거나 헐렁한 옷을 입는 것이 일반적이다.
그들은 그들에게서 편안함을 느낄 수 있지만, 그것은 또한 그들이 몸무게에 대해 생각하는 것을 막아준다.
헐렁한 옷을 입지 않음으로써 몸무게에 더욱 신경을 쓰게 될 것이다.
밤늦게 음식을 피하면 급하게 살을 빼는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 몸은 밤에 문을 닫고 쉬고 있기 때문에, 늦은 밤 칼로리는 체중 감량을 극적으로 늦춘다.
살을 더 빨리 빼려면 늦은 저녁과 간식을 먹는 것을 그만두어라.
만약 당신의 아이들이 과체중이라면, 반드시 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 하라.
아이들은 잠을 자면서 성장하는데, 이것은 칼로리를 태운다.
성장기 아이들은 밤 8시간 정도 잠을 자야 한다.
당신의 아이들에게 그들의 몸이 어떻게 자라고 왜 수면이 필요한지 설명하라.
살을 빼려면 심장을 감시할 장치를 사야 한다.
심박수의 측정은 당신의 운동이 몸무게를 줄이는데 얼마나 효과적인지 말해줄 수 있다.
이 모니터는 당신이 가장 살이 많이 타는 것을 보장할 것이다.
살을 빼는 좋은 방법은 식사 전에 우유를 마시는 것이다.
우유는 배부르고 먹기 전에 조금 마시는 것이 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
보너스로, 우유 속의 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 형성하는데 도움을 줄 것이다.
살을 빼고 싶다면 계단을 오르내리는 몇 번의 여행을 해보아라.
간단해 보일지 모르지만, 당신은 여전히 엘리베이터를 타지 않았더라면 하지 못했을 칼로리를 소모하고 있다.
어떤 음식을 먹는지 상세히 적은 일기를 쓰는 것은 여러분이 무엇을 먹고 있는지 그리고 그것이 여러분의 기분을 어떻게 만드는지 알아내는 좋은 방법이 될 것이다.
먹는 모든 것, 먹는 시간, 먹는 기분 등을 적는다.
그래야 무엇을 먹고 언제 왜 먹고 있는지 알 수 있을 것이다.
오트밀로 하루를 시작하는 것은 체중을 줄일 수 있다.
오트밀은 대부분의 음식보다 오래 굶는 것을 만족시키는 식사인 데다 영양소가 많이 들어 있고 어떤 토핑을 피해야 하는지 알면 칼로리가 낮기 때문에 다이어트를 하는 사람들에게 많은 이점이 있다.
일을 마치면 반드시 배가 부른다고 느낄 것이다.
건강하게 먹고 돈을 절약하는 좋은 방법은 집에서 음식을 처음부터 준비하는 것이다.
집에서 만든 좋은 식사는 건강에 좋고 살을 빼는 좋은 방법이 될 수 있다.
식당에서 요리하는 음식들은 종종 집에서 하는 것보다 더 뚱뚱하게 준비된다.
음식을 만들면 칼로리가 소모된다.
탄산음료는 마시기 가장 나쁜 것 중 하나이다.
대부분의 탄산음료는 설탕과 탄수화물일 뿐이며, 다른 음식에 대한 갈망을 악화시킬 수 있다.
오히려 이런 건강에 좋지 않은 음료 대신 갈증을 해소하기 위해 맛있는 물 한 잔과 함께 가는 것이 항상 최선이다.
적절한 정보는 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있고, 운이 좋다면, 당신은 이 조언에 영감을 받을 수 있다.
다른 가치 있는 목표처럼, 살을 빼는 것은 힘들다.
그래도 열심히 일하고 체중 감량의 혜택을 누릴 수 있다.
